{"id":566,"date":"2017-08-14T10:25:21","date_gmt":"2017-08-14T10:25:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lacuisinedejules.com\/?p=566"},"modified":"2021-05-06T16:06:46","modified_gmt":"2021-05-06T16:06:46","slug":"rendre-la-consommation-de-fruits-et-legumes-moins-difficiles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacuisinedejules.com\/rendre-la-consommation-de-fruits-et-legumes-moins-difficiles\/","title":{"rendered":"Rendre la consommation de fruits et l\u00e9gumes moins difficiles"},"content":{"rendered":"

Les fruits et l\u00e9gumes sont essentielles pour apporter \u00e0 notre corps des vitamines, du min\u00e9ral, et des antioxydants. Tout le monde le sait m\u00eame les plus petits qu’il est indispensable de consommer chaque jour 5 fruits et l\u00e9gumes. Mais il n’est pas toujours facile de se conformer \u00e0 cette r\u00e8gle notamment aupr\u00e8s des petites et certains adultes. Il existe toutefois des moyens efficaces pour rendre la consommation moins p\u00e9nible et plus plaisante.<\/p>\n

Compl\u00e9tez les petits d\u00e9jeuners par des fruits<\/h2>\n

\"\"Pour avoir sa ration de fruits durant toute une journ\u00e9e, il suffit de les incorporer dans votre petit-d\u00e9jeuner. C’est plus simple et facile \u00e0 r\u00e9aliser. Vous prenez une pomme, une p\u00eache ou presser une orange. Si vous n’arrivez pas \u00e0 les manger de mani\u00e8re directe, il est possible de les m\u00e9langer dans votre bol de c\u00e9r\u00e9ale ou en accompagnement de votre th\u00e9 ou caf\u00e9. Pour inciter toute la famille \u00e0 ce rite matinal, il suffit de prendre une vari\u00e9t\u00e9 de fruits, les d\u00e9couper en petits morceaux et les mettre dans un grand saladier. Vous verrez que tout le monde en raffolera.<\/p>\n

Mangez des l\u00e9gumes en mode cru<\/h2>\n

\"\"Souvent, les enfants ont horreurs de l\u00e9gumes cuites parce qu’ils les trouvent d\u00e9goutantes \u00e0 cause de leur texture. Pour simplifier la consommation de l\u00e9gumes, pourquoi ne pas les manger crus ? De plus, cette solution offre de nombreux avantages. Il est possible de varier les l\u00e9gumes parce que vous aurez le choix entre des carottes, des tomates, des courgettes ou encore des feuilles de salades. Par la suite, les apports apport\u00e9s par les l\u00e9gumes crus sont tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s. Enfin, vous ne serez plus obliger de consommer des l\u00e9gumes cuites durant vos diff\u00e9rents repas.
\nLa consommation de l\u00e9gumes et fruits doivent \u00eatre syst\u00e9matiques au quotidien parce qu’ils favorisent une bonne circulation du sang et r\u00e9duisent les risques d’ob\u00e9sit\u00e9 ou de surpoids.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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