{"id":575,"date":"2017-10-10T13:57:52","date_gmt":"2017-10-10T13:57:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lacuisinedejules.com\/?p=575"},"modified":"2021-05-06T16:06:16","modified_gmt":"2021-05-06T16:06:16","slug":"liste-des-vitamines-et-minerales-indispensables-a-notre-organisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacuisinedejules.com\/liste-des-vitamines-et-minerales-indispensables-a-notre-organisme\/","title":{"rendered":"Liste des vitamines et min\u00e9rales indispensables \u00e0 notre organisme"},"content":{"rendered":"

Il existe toute une liste de vitamines et min\u00e9rales qui sont utiles \u00e0 notre organisme. Cependant, vous n’\u00eates pas oblig\u00e9s de les consommer en formes de m\u00e9dicaments puisque la plupart d’entre eux se trouve dans les aliments que vous pourrez vous procurer facilement au niveau des commer\u00e7ants. <\/p>\n

La plus c\u00e9l\u00e8bre : la vitamine C<\/h2>\n

\"\"La consommation d’aliment riche en vitamine C est vivement conseill\u00e9e par bon nombre de m\u00e9decins parce que celle-ci offre une protection maximale \u00e0 la paroi des vaisseaux sanguins, favorise les d\u00e9fenses immunitaires et \u00e9radique les toxines. Il possible d’accroitre son taux de vitamine C en consommant par exemple des agrumes, des fruits rouges, et des l\u00e9gumes color\u00e9s.<\/p>\n

La vitamine D, l’alli\u00e9e des os<\/h2>\n

\"\"L’os forme la grande partie de votre corps et assure diff\u00e9rentes fonctions au quotidien : marcher, se tenir debout, etc. Il est n\u00e9cessaire donc qu’on les renforce chaque jour. La meilleure solution est la consommation d’aliment \u00e0 base de vitamine D parce qu’elle participe \u00e0 la fixation du calcium et du phosphate. Pour cela, vous devez favoriser la consommation d’\u0153ufs, de margarine, des poissons et notamment une exposition au soleil de mani\u00e8re suffisante.<\/p>\n

Le calcium<\/h2>\n

\"\"Le calcium est utile \u00e0 tout notre organisme. Il a en effet des effets positifs sur les cellules, les nerfs, les muscles, les vaisseaux sanguins et les squelettes. Le calcium est pr\u00e9sent dans les produits laitiers, les amandes et le lait de coco. On peut \u00e9galement les rencontrer dans les haricots rouges, les brocolis ou encore des herbes aromatiques s\u00e9ch\u00e9es.<\/p>\n

Le fer<\/h2>\n

\"\"Le fer est \u00e9l\u00e9ment recommand\u00e9 pour permettre une bonne oxyg\u00e9nation du sang et de la masse musculaire ainsi que pour produire de l’\u00e9nergie au corps. Pour les personnes ayant une carence en fer, il leur suffit de consommer de la viande rouge, des poissons et des abats. Pour les v\u00e9g\u00e9tariens, la solution se trouve dans la laitue de mer, des gingembres, et le cacao.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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